健康咨询描述: 就是近两天,盖上被子感觉有点烫,热的睡不着,我还以为是太焦虑了,最近学业压力有点大,有什么入睡方法吗
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如压力或受不良情绪的影响。另一个方面也与躯体因素有关,三是环境因素。需要保持平常的心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者需要在医生指导下药物治疗。
病情分析:
如果是血液压力比较大,带来的紧张和焦虑的情绪,也会影响到你的睡眠质量,注意让自己尽量的放松下来缓解紧张感和焦虑感
指导意见:
被子太厚的话就换薄一些的试一试,睡觉前让自己尽量的放松,不要再考虑一些紧张的事情了,可以听听轻松的音乐,用热水泡泡脚。
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