健康咨询描述: 睡眠质量差,不管睡多晚,每天都是五点多醒,掉头发,白天会突然头疼太阳穴疼,使劲锤几天就好了,有时还会头晕稍微有点恶心,吃饭吃一点就饱了
一些因为精神和情绪原因而失眠的朋友可以尝试心理治疗,也就是简单的了解有关睡眠的知识,减少不必要的的睡前焦虑或者是放松自身的压力,进行放松的睡前指导,加快入睡速度。也可以吃一些有助睡眠的食物,牛奶会使人感到全身放松舒适,牛奶中含有两种有助于睡眠的物质。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,睡前服用十五克左右可以有效的治疗失眠、头痛、多梦等症状。失眠头痛按摩应该是不错的方法,用拇指按摩神门穴,每次三十次左右,揉到酸胀感为宜,也可用双手揉捻耳垂也是感到酸胀感为宜。
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