你好，抑郁焦虑情绪缓解方法

      病情分析：
      你有追求完美的倾向，在学习方面要求比较高，导致很多任务完不成，自己没有信心，很多事情想得多，做得少，导致更焦虑。
      指导意见：
      缓解焦虑抑郁，需要调整认知，尽可能接受已经发生的事实，不追求完美。再有就是积极行动起来，多行动，少空想。最近非常消极，甚至有想一走了之的想法，这种情况是有必要看心理医生，接受心理疏导的。

      病情分析：
      要调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来！每个人都是独一无二的，你有你的优点长处！加强锻炼来慢性愉悦自己！
      指导意见：
      一个人的情绪是受想法决定的，因此想法要变得积极乐观向上起来，平时多注意放松练习，可以多看看书，加强锻炼！给自己勇气，加油！你可以的！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己的情况，抑郁焦虑情绪需要提供心理疏导调理和在精神科专家指导下进行服用药物配合治疗的。
      指导意见：
      现在自己过度自卑可能有属于抑郁症，建议到正规医疗机构心里科进一步进行咨询检查，在心理科专家指导下吃抗抑郁症药物进行控制，需要学会自我进行减压释放自己内心压抑，多选择感兴趣或开心快乐事情做，把心里面压力倾诉出来，多和家人朋友之间进行沟通交流，积极配合心理专家的指导治疗。
      以上是对“你好，抑郁焦虑情绪缓解方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！