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睡眠问题，几点睡觉最合适

男 | 16岁 2020-11-28 20:18:18 2人回复来自南宁市

健康咨询描述：请问一下医生，我有时候要5点起床干活，头一天晚上几点睡觉比较合适，第二天才有精神我入睡需要十分钟左右，不属于那种躺下就睡着的

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2020-11-28 20:24:06 我要投诉

指导意见：
您好：16岁的年龄，一般建议睡眠能够达到8-10小时为好，睡眠不足容易疲乏，白天精力不足，不于生长发育，容易影响身体的循环、代谢等等，如果您早上5点起床，建议每天晚上9-10点钟睡觉为好。

宋名英聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长淋巴瘤，地中海贫血，白血病，血小板增多症，各种帮助网友：8842

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2020-11-28 20:23:48 我要投诉

你好，一般正常成年人的睡眠时间7到8个小时左右。如果工作太劳累的话，可以适当的延长一点。你这种情况起得比较早，一般建议九点左右就要睡觉，起太早，如果下午犯困的话。中午可以休息半小时，不建议太长。。