保持良好的睡觉的体位以及姿势,可以有效的缓解打呼噜。选择适合自己的枕头高度以及柔软度也是可以有效缓解,有的人因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。平常多做一些伸舌头的锻炼操,可以促进舌部肌肉的锻炼。这些如果长期坚持下去都是可以有效缓解打呼噜的,长期的打呼噜对于脑部也是一种损伤要特别注意。
病情分析:
出现打呼噜,是比较常见的,多见于体型偏胖的人,再就是考虑腺样体肥大、鼻甲肥厚、鼻道狭窄等慢性鼻炎病人。
指导意见:
建议平时多喝一些温开水,用热毛巾湿敷鼻部,室内保持空气湿温,可采用加湿器,睡觉时枕头的高度要适度,不要过高过低,最好是到医院耳鼻喉科就诊,积极祛除病因。
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