健康咨询描述: 很难入睡。而且容易醒,醒了基本睡不着,每次闭眼脑子全是各种画面,控制不了。每天睡眠都不超过5小时,还没去医院看过,这要怎么调理,太难受了
你这种的睡眠差已经是两年了。什么诱因吗?您是怎么开始的?这个平时的情绪怎么样?如果是情绪特别差的话,最好是精神心理科或者是睡眠心理科看看。说的是睡眠,不要强迫睡觉。一个卧床的时间不要超过30分钟。只超过30分钟就不要躺在床上了。困了再上床睡觉。
应该是长期熬夜吧,平时情绪低落,睡觉经常都会想着快点睡着,不要失眠类似的暗示,经常躺好几个小时才能睡着,吃褪黑素也没用,明明很困却睡不着
睡不着不能长时间躺在床上。
感觉都忘记怎么睡觉了,好几年没有过一觉睡到天亮,我这是要看什么科比较合适呢
神经内科看看
病情分析:
你好,看你比较年轻,才28岁,这个年龄段一般情况下睡眠是比较好的,首先建议,你寻找难以入睡的原因
指导意见:
建议你合理调整作息,白天充实生活,尽可能的不睡觉,晚上按时睡觉,一般十点到11点左右睡觉,调整一段时间,如仍睡不着,可药物治疗,比如口服佐匹克隆等
我睡眠最近几年都不好,有去诊所看,医生说我头皮太紧绷了,还泛红,估计也是压力大,今年下半年上了半年的夜班,工作比较轻松就是熬夜,白天睡觉睡眠很差,有时候很困很困但就是睡不着,要翻来覆去很久,一躺下脑子就想在放电影
如果睡眠质量差,建议你不要上夜班
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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