健康咨询描述: 最近一个月我们刚搬了新家,然后怎么说呢这一个月涨了得差不多十斤,咱也不知道咋了,就是正常吃饭,早上喝粥辣白菜,中午吃了粉丝和丸子,晚上炖了土豆吃了半个馒头,这是昨天的饮食,就觉得自己胖了好多就开始在家里走来走去,一两个小时不坐下的这个样子,心想能减就减不能减体重不动也行,但是今早一起来不知道为何又胖了将近一斤,我没法子了再下去就是断食了,但是那个太难了,唉。
目前出现体重上升的情况,还是建议在平时的饮食过程中格外的注意一下,尽量以清淡易消化为主,不要暴饮暴食,建议晚饭过后多增加一些户外运动,每天坚持两个小时的走步或跑步运动,有助于加快减肥的效果,也有利于身体健康。
就是平常的饮食也是这样的,平缓的,饿了就会吃饭一天三顿不吃零食这样,昨天我怕体重再涨一天没怎么敢坐
控制三餐,多运动
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