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医生回复区
2021-01-07 21:14:46 我要投诉
病情分析：
Yeah,遇到这种紧张焦虑的情绪，就要先学会自我的释放和调节，越到考试越容易，要放松自己。
指导意见：
其实很多的知识呢，平时都已经学习和复习了，不要再纠结在这些问题上多想一些开心的事，给自己制定好复习计划，另外每天有一定的时间可以做做运动，放松自己，缓解自己的紧张情绪。
2021-01-07 21:31
ask93742027hz
追问
可是时间不够了，我是医学生，内容太多了，经常背到崩溃。老师画的重点整本书都是。现在学不下去了同学们都在追剧，玩，我却在泡图书馆。我怕最后的考试成绩还不如他们，我接受不了他们比我考得好。
2021-01-07 21:53医生回答：
你不放松就发挥不好
2021-01-07 22:26
ask93742027hz
追问
可是我控制不住我自己。晚上睡觉不自觉的紧张，要平静好一会。早上醒来也紧张，习惯性的缩成一团。我想知道，抑郁症可怕吗？
2021-01-07 22:27医生回答：
你要学会自我调节不要作牛角尖
2021-01-08 07:56
ask93742027hz
追问
好吧，谢谢您！
2021-01-08 09:04医生回答：
不用客气了
2021-01-07 21:17:26 我要投诉
病情分析：
晚上好，从你说的情况看，有明显焦虑症表现，一方面是现实的困境，压力，周围人基本上是一样的。另一方面是性格敏感，消极压力应对策略，生活缺乏目标和方向，意志行动能力不足，社会支持缺乏等因素有关系。
指导意见：
一方面要看看时间，规划一下自己的生活，给自己制定一个学习计划，避免生活杂乱无章和漫无目的。
另一方面要和周围人聊聊，能够相互鼓励，支持，监督，帮助，这样可以取得好的学习效果，也可以放松心情。
劳逸结合，科学用脑，避免熬夜，过度沉迷游戏，过度疲劳。
多吃点蔬菜水果，豆类，奶类，精肉，保证身体营养需求。
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