你好,根据你描述的情况,女性长高年龄阶段一般分为三个阶段,一是0~7岁,还是长高的第1年龄阶段,这个阶段人体长高处于相对比较缓慢的增长速度,但是同龄的女孩,要比同龄的男孩身高增长幅度可能会相对大一些,而且要早一些,第2阶段就是7~14岁之前,这个阶段属于女性身高增长的快速阶段。只要适当锻炼和饮食调理都会促进身体长高,第3阶段就是女性在18~21岁左右,身高就基本上已经停止生长,主要是由于一些运动饮食习惯以及内分泌的水平造成的。建议你平时要多锻炼和饮食调理来促进身体长高,每天早起慢跑半小时以上,平时要多打篮球,排球,足球,游泳,跳高,跳绳等运动,平时要多吃一些富含蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,坚果,动物肝脏,牛肉,猪肉,鱼虾,海产品等,忌食辛辣,生冷,刺激性食物,油腻食物,油炸食品,尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料,太阳出来的时候到户外多晒晒太阳,每次15分钟到半小时有助于钙的吸收,注意腹部保暖,避免着凉,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,对长高都有帮助。
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