如果你想减肥的情况,你应该及时地控制饮食,然后跑步,那最少可能也得需要一些一个月到两个月的时间才能够有效果,短时间内效果应该不会太好的。注意适当的控制饮食量,多锻炼,每天把饮食控制在一定范围,不要吃高热量的。
跑步减肥大约在十几天以后应该就可以使体重有一定程度的下降了,跑步减肥是一种有氧运动,可以选择慢跑,也可以选择快跑的,要根据自己的体质选择适合自己的有氧运动,做有氧运动时要注意循序渐进,逐渐延长有氧运动的时间和强度。
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