腰肌劳损重在自我调节,避免进行使腰部肌肉持续保持紧张状态的动作,例如伏案工作的人不要长时间坐着,应定时起身活动。经常活动腰部,可以做转体、体侧活动锻炼,局部也可以进行理疗按摩处理。
你好,根据你在上面所问的腰肌劳损怎么能治好,假若如果出现有腰肌劳损的问题,根据不同的严重程度来决定治疗方案,如果只是轻度的肌肉劳损并没有影响到局部的运动功能,可以通过局部按摩热敷的方法来进行改善,如果肌肉劳损的程度比较严重,已经产生有脊柱的功能障碍情况,可以通过运动康复配合针灸理疗的方法进行治疗处理,以免产生有症状加重的情况。建议病人日常生活中避免劳累过度,避免长期弯腰,负重,尽量的不要抬一些重物,避免长期的久坐或者是久站,然后尽量保持正确的姿势,还要在日常生活中及时的进行一些功能锻炼,以及腰背肌的锻炼,比如慢跑,或者是游泳等。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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