吃的少发生了便秘,主要的原因是由于吃的食物中,纤维素的含量过少所导致的。可以多吃一些膳食纤维含量较高的食物,在平时的生活中可以多吃一些绿叶青菜。因为减肥过程中,碳水化合物要受到控制,水果是不太推荐的。而绿叶青菜中碳水化合物的含量非常低,而且还具有非常高的膳食纤维,膳食纤维就可以加快肠道内部的蠕动。有着通便的效果,其次还可以吃一些蘑菇类,蘑菇类也有着相似的原理,多吃一些也可以解决便秘的现象。
你好,这种情况可以适当多吃些新鲜蔬菜,这样有利于增加消化内的容积,促进排便。也可以每天喝一瓶酸奶,帮助调理一下肠道菌群,从而达到促进排便的目的。另外,每天顺时针方向按摩按摩肚子,适量运动,也有利于促进胃肠道蠕动,促进排便。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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