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有问必答网 → 心理健康科 → 睡觉时，身体紧张，不能放松，很累，

睡觉时，身体紧张，不能放松，很累，

男 | 33岁 2021-02-01 07:36:49 1人回复 来自沧州市

健康咨询描述： 有好几年了，我有过轻微抑郁，一直在吃药，本来睡眠就不好，怎么才能缓解睡觉时，可以放松呢

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陈健华
陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障
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2022-11-09 11:28:08 我要投诉

      病情分析：
      目前就你提到的这种情况来看，就像你提到的本身有过这种抑郁症的病史，需要一些药物治疗，还有行为干预治疗相结合，才能把你的症状控制下来
      指导意见：
      再出现这种紧张睡眠不好的时候我们要做好一些放松的训练，包括一些冥想瑜伽训练都是可以的，最好最简便的方式就做好深呼吸的运动就慢慢的吸气慢慢的呼气这样慢慢就好起来

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