失眠，想调整好作息但睡不着

      您好，倒时差，口服乌灵胶囊百乐眠胶囊或者安定片几天帮助睡眠，逐渐调整，持之以恒运动锻炼增强体质多晒太阳，少熬夜睡眠充足，少生气情绪稳定，睡前避免剧烈运动，避免玩手机。
      

      你好，如果经常的失眠，那么就会导致生活偏离正常的轨迹会出现身体乏力头晕等一系列症状。这种情况下可以适当的用一些助眠的药物来调整，比如说可以吃安神补脑液或者是一些其他助眠的药物。
      

      你好，孩子你的这种情况明显是生物钟倒转，所以一定要调整过来。你可以先四五点钟不睡，忍着之后下午四五点钟睡。或者是晚上的时候可以先吃上睡眠药物，调整几天之后要养成早睡早起的好习惯，晚上11点之前必须上床睡觉。否则长期这样下去会对身体造成伤害的。既伤害肝脏，又伤害心脏。
      以上是对“失眠，想调整好作息但睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠很常见，治疗也比较困难，痛苦也比较大，这是可以理解的，但是自己首先要放好心态，把它看淡一点，然后养成一个良好的生活习惯，定时作息，另外该吃药可以口服一些安神补脑液，脑心舒，茸血安神丸等药物，真不行，可以吃镇静安眠的药。