我有强迫症怎么办啊我好害怕

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你很可能患有强迫症，有强迫观念和强迫行为，建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，一般以服用抗强迫药物治疗为主，也可以结合做做心理治疗，自己控制非常困难，有时还会适得其反
      

      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的这种强迫症的潜意识，首先需要多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动，转移自身的精力和注意力，另外到当地正规公立医院的精神心理科进一步就诊，接受心理辅导和相应的药物治疗，会有帮助和改善。
      

      目前存在一定的强迫症状或者是焦虑情绪，例如过分，担心紧张，坐立不安或者是强迫性穷思竭虑，另外，需要排除某些精神心理症状，例如假性幻觉。严重者会影响其正常的社会功能。需要改变原来的认知观念，放松心态，凡事需要顺其自然，有效转移注意力，严重者需一定的心理治疗，或者是相应药物治疗。
      
      以上是对“我有强迫症怎么办啊我好害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，可能是紧张，焦虑，或者其他情况导致的。平时，要坚持体育锻炼，合理饮食，学习一些情绪释放的方法。
      指导意见：
      1.每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，骑自行车，跳绳等出汗的运动，可以改善身体状况，释放不良情绪。
      2.饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养。营养不良时，容易神经衰弱。
      3.难受时，如果旁边没人，可以大声念书，或者大声喊一喊，每天坚持十分钟，可以释放不良情绪。
      4.有什么心里话多跟家人朋友说一说。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的强迫思维，这与你的性格因素、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免思虑过多。一旦有强迫思维出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，淡化问题，避免强化这种现象。如果难以自我调整，可以就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。