健康咨询描述: 问一下方法,还能张多少?应该怎么办?这个骨龄怎么分析?
你好根据你描述的情况和发来的手部X光片检查结果来看,你的骨骺线还没有完全闭合,还有增长空间,人的身高是受遗传因素,环境因素和后天营养因素影响,遗传因素占70%,后天营养和锻炼身体占30%建议你在骨骺线还没有完全闭合之前,通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高,每天早起慢跑半小时以上,平时要多打蓝球和足球,排球,游泳,跳高,跳绳等运动,平时要多吃些富含蛋白质高的食物比如牛奶,鸡蛋,豆制品,坚果,动物肝脏,牛肉,猪肉,鱼虾,海产品等忌食辛辣生冷刺激性食物,油腻食物,油炸食品,尽量不吃甜食,零食和少喝碳酸饮料,太阳出来的时候到户外多晒太阳,每次十五分钟到半小时,有助于钙的吸收,注意腹部保暖,避免着凉,避免熬夜,保证充足睡眠时间对长高都有帮助,一定要坚持就有机会长高的
目前身高163厘米,体重94斤,结合骨龄检查来看,长高空间还是很大的,需要注意多吃蛋白含量高的食物,另外还要多运动的,多做跳绳,跑步等锻炼的,同时还要保证充足睡眠时间的,这些都是利于长高的。
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