健康咨询描述: 肛门收缩怎么练
肛门收缩也就是提肛运动,练习收缩肛门能够锻炼盆腔肌肉,可以缓解便秘,全身放松深吸气收腹,肛门上提保持收缩状态,每次坚持5秒钟左右,有大便的时候刻意顶住大便,同时做提肛运动,可以锻炼肛门括约肌。
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