睡眠质量不好，总是睡不着
男 | 30岁 2021-02-25 13:32:42
2人回复
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健康咨询描述： 每天晚上都是睡不着，只要一闭上眼睛，脑子里面就是在想些事情，乱七八糟的，根本不受控制，就是有时候睡着了，也就是那么一会的时间，然后就又开始乱想了，无法进入深度睡眠。每天起来都感觉昏昏沉沉的，头晕晕的，我该怎么办。
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医生回复区
2021-02-25 13:35:44 我要投诉
引起失眠的原因很多，如果是由于精神压力过大所引起的，一定要学会自我调整，尽量保持积极乐观的心态，平时要多注意休息。睡觉之前两个小时尽量不要吃东西，也不要看带有刺激性的视频或书籍。如果在睡觉之前能够用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，也能够有效的促进睡眠。
2021-02-25 15:59
ask93828889l2
追问
以前也这样尝试过一段时间，可是并没有什么效果，还是老样子，我这种情况已经好多年了，
2021-02-26 11:25医生回答：
应该查找一下原因
2021-02-25 13:37:56 我要投诉
你好：根据你描述的情况，与你精神、心理、性格及外界环境影响等都有关系的，一般不会是什么器质性疾病引起的。注意自我调整，精神放松一下，生活饮食规律，合理平衡饮食，规律运动锻炼增强体质，忌烟酒，别熬夜，养成良好的生活饮食习惯，保持平和的心态，有利于身体健康和疾病防治的。建议：去医院神经内科检查咨询，明确原因，医生会根据你的具体情况进行解释指导治疗的。
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