健康咨询描述: 怎样拉伸大腿后侧肌肉
病情分析:高抬腿,两腿各抬一次为一组,一天做十组到十五组左右,可拉伸腿部肌肉。但前提是高抬腿的时候一定要保持身体的平衡,注意不要发生摔倒或者跌伤,也不要误伤到身边的人,高抬腿都时候一定要尽力上抬,同时腿部保持伸直状态才有效果。压腿,这种压腿可以根据自身情况来选择不同高度的栏杆,将一条腿架上去,然后用力让上身向腿部靠拢,指尖用力伸向指尖,同时两条腿保持伸直状态。
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