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怎样更好的预防腰椎间盘突出

保密 | 0个月 2021-03-06 15:52:44 2人回复来自

健康咨询描述：怎样更好的预防腰椎间盘突出

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预防腰间盘突出，最重要的是养成良好的生活习惯，注意腰部保暖，不能长时间弯腰负重，不要久坐久站，平时休息时需要卧硬板床，需要多加强腰背肌功能锻炼，可以进行小燕飞、三点式、五点式、拱桥式的方法进行练习。

岳光邹平市中医院主治医师擅长: 擅长手指腱鞘炎，跟痛症，颈肩腰腿疼诊治，中医外科如帮助网友：27561

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2021-03-06 15:56:23 我要投诉

预防腰椎间盘突出，平常要注意腰椎部位，保持正确的姿势，比如避免长期久坐，不要长期弯腰，避免腰椎长期处于牵拉紧张的状态中，要保持充足的休息，保持肌肉放松，可以进行腰椎的功能锻炼，比如拱桥运动，小飞燕，可以增加椎体的稳定性。

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温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。

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