长期失眠,首先需要查找失眠诱发原因,常见原因有焦虑抑郁,学习及工作压力大,环境因素,缺乏运动锻炼,不规律作息,激素水平变化等有关,需要对因治疗,同时继发改善睡眠质量药物,平时轻度高蛋白饮食,辅助治疗,改善睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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