正常睡眠时间是多久

      根据年龄不同睡眠的时间长短也不同，新生儿刚出生不到一岁时，睡眠可达20小时，在年龄逐渐增长的情况下，睡眠的时间会适当的缩短，当睡眠时间在9个小时是属于比较健康的数值，成年人至少应该保持8个小时的睡眠，而年纪较大的人自身的睡眠质量较差，所以睡眠的时间可能也短，但也需要保持在9个小时左右。
      

      正常睡眠的时间是6-8小时。建议平时要养成好的习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚促进血循环，能够改善睡眠。同时也可以适当的进行一些体育锻炼增强体质。