连续几天睡不着又不困怎么办

      针对失眠首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠，以免形成恶性循环。
      每晚定时上床睡觉，最好要在11点之前，睡前不要喝茶，喝咖啡，也不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，因为不要看钟表，以免产生焦虑情绪。
      睡觉时要保持全身肌肉放松，选择最舒服的睡姿，如果睡不着觉，不要紧闭双眼。
      可以选择睡眠呼吸法辅助睡眠，具体操作为吸气4秒，屏气8秒，呼气7秒。反复进行。
      白天适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。
      可以借助保健品或者中成药辅助睡眠，常用药物，例如褪黑素，安神补脑液，舒眠胶囊，甜梦胶囊，枣仁安神等。
      如果无效，请尽快就诊当地医院精神科或者心理科，寻求心理疏导并给予药物干预。
      急性失眠如果不及时控制，很容易转为慢性失眠，同时伴有焦虑抑郁情绪，治疗就更加棘手。