健康咨询描述: 有一年了,不睡满八小时无论怎么尝试也起不来。经常九十小时才起。一般都是两点睡十点起。不睡满八小时起来也神志不清因为思维还没清醒无法控制自己起来。请问我应该看什么科吃点什么药
你好,根据你的描述有可能是睡眠不规律,睡得太晚导致睡眠质量差。建议平时规律作息,尽量十点半之前睡觉,睡前可以喝杯温牛奶泡泡脚,提高睡眠质量。每周适当的锻炼,比如慢跑等都能有助于改善睡眠。按时起床,如果觉得睡眠时间不够可以在中午的时候午睡,时间控制在半小时以内。
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