出现便秘的情况,建议可以在饮食结构上进行调整,平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣,寒凉,刺激性的食物,戒烟戒酒,可以适当顺时针按摩小腹部,促进肠道蠕动,每天坚持运动锻炼,有助于缓解便秘的症状。
为了避免大便干结,养成定时排便习惯,可以多吃富含维生素的食物,蔬菜水果,比如芹菜、黄瓜,香蕉等,帮助大便吸收水分,及时排便。同时还要注意补充水分,可以定时服用蜂蜜,香蕉等通便食物,必要可以使用开塞露或口服,或者乳果糖帮助通便,建议适量运动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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