关于睡眠方面的问题求助

      病情分析：
      你好，你的这个情况考虑存在睡眠质量下降，造成神经衰弱等情况，也与你白天过分的疲劳，精神压力过大，强迫思维等都存在联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过渡，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，保证充足的睡眠和休息，尽量不要熬夜，白天适当地进行体育活动，劳逸结合，慢慢看看效果！

      病情分析：
      你室友晚上睡觉的时候经常说梦话，这种情况很可能和大脑过度兴奋有关，休息的时间，大脑的兴奋活动还难以停止。
      指导意见：
      偶尔出现晚上说梦话是正常的，如果晚上经常说梦话，就需要考虑是因为压力大，精神紧张，过度紧张，过度劳累等因素引起的。平时注意多放松，适度运动。

      病情分析：
      通过您的描述，可以看出你目前的睡眠质量不好，俗话说，日有所思夜有所梦梦是正常的现象，如果白天精神压力过大，用脑过度就可能兴奋，大脑皮层，在睡眠的过程中，也会有一些细胞处于活跃状态
      指导意见：
      所以这种情况建议你放松心情啊，白天要劳逸结合可以适当的做些运动，但不要太过度。合理的安排自己的学习工作，不要让自己精神压力太大，用脑的过度，平时可以做做放松训练，深呼吸之类的
      以上是对“关于睡眠方面的问题求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己晚上睡觉总是说梦话，自己不知道，可能是白天身体过度劳累或压抑有关系的。
      指导意见：
      平时睡觉偶尔说梦话是正常现象，建议平时应该合理安排自己工作和休息时间，尽可能不要熬夜或过度劳累，合理膳食营养平衡，多户外参加集体性活动，睡觉前散散步听听歌放松自己进行观察的。

      病情分析：
      日有所思，夜有所梦。梦只是延续白天未完成的事情，白天不敢说或者没有说的话，通过做梦的方式说出去。这说明，平时太压抑自己，不敢表达自己的感受与想法。
      指导意见：
      可以通过运动的方式宣泄不良情绪，也可以找朋友聊聊天，倾诉内心的感受。睡前可以听音乐放松自己。多看书，学习如何沟通。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，关于说梦话也是正常的生理现象，就像夜里做梦一样，是大脑皮层过于兴奋的一种表现症状。每天夜里说几句梦话，可能与白天过于劳累，精神过于紧张导致的。
      指导意见：
      建议生活要规律，注意劳逸结合，晚饭不要吃的过饱，忌辛辣油腻。睡前不要做激烈的运动，更不要过长时间的玩手机。可以睡前喝杯热牛奶，热水泡泡双脚，听听轻音乐，放松身心，避免大脑过于兴奋。