有效缓解便秘,首先要从生活和饮食上面要改善,首先应该养成规律排便的习惯,平时多吃一些富含粗纤维和蔬菜水果可以吃苹果,香蕉,芹菜,韭菜等等,每天可以顺时针进行腹部按摩,增加肠蠕动,在医生指导下适当增加益生菌调理肠道菌群,改善消化,如果大便确实困难,可以临时用开塞露来缓解,或者可以在医生指导下适当口服通便药物,每天早晨起来和晚上睡觉前喝一杯温开水有助于缓解便秘情况。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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