减肥可以吃毛豆。减肥期间饮食要做到如下几点。每天的膳食类应该包括谷薯类,蔬菜水果类,鱼肉,蛋类,大豆类食物。每天摄入谷薯类食物250到400克,其中全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。多吃蔬菜,奶类,大豆,其中绿叶蔬菜要占蔬菜的一半。经常吃豆制品,适量吃坚果,每周吃鱼肉蛋类,平均每天摄入总量120到200克。优先选择鱼肉和鸡鸭肉,少吃肥肉和腌制肉品。吃鸡蛋不要扔掉蛋黄,饮食要清淡,少油少盐。
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