在日常生活中要避免久坐久站,不要翘二郎腿,睡硬板床,避免弯腰负重劳累,要注意腰部的保暖,不要着凉,可以进行腰背肌锻炼,来加强腰背部的肌肉,稳定腰椎。
指导意见:
预防腰突症平时要保持良好的生活习惯,避寒保暖;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动;提重物时叫科学的方法是,先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量不弯腰;卧床休息时,宜选用铺垫舒适的硬板床,以保持脊柱正常的生理曲度。
预防腰椎间盘突出,病的发生首先要注意腰椎部位的防寒保暖,不要长时间弯腰,不能长时间进行重体力活动。不要长期久坐,平常要适当的进行腰椎的功能锻炼,增加椎体的稳定性。
以上是对“如何预防腰突症?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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