三高指的是高血压、高血糖、高血脂。首先需要控制饮食,饮食以低盐、低糖、低脂为主,多吃些新鲜得蔬菜水果。可以吃苦瓜,苦瓜有降低血糖和血脂的作用。芹菜,芹菜有一定的降压作用。尽量避免食用含糖量比较高的水果。
清淡饮食可以降“三高”,多吃高纤维食物,例如芹菜、青菜等蔬菜;尽量避免油腻食物及高糖高热量食物,例如油炸食物、肥肉、甜食等。这种健康的饮食习惯能够帮助降低“三高”
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