反应问题时候就紧张、手抖，说话发颤
健康咨询描述： 一想到与别人沟通，轮到我发言，反应问题时候就紧张、手抖，说话发颤。 例如:1、领导让我当众发言的时候，一想到让我发言，看到周围环境和同事，立即紧张到失语，说话声音发颤，大脑语无伦次感，恨不得转逃跑出这个环境，这种状态会持续2分钟。后面慢慢会有所好转，甚至平静。 2、事后，想到这些会感觉自己无能，丢人，有种想继续挑战下这种困扰，再次征服这种困扰的冲动。这种状态过后几小时甚至几天，如果再次轮到发言，仍会重复之前的紧张情况，仍会失语，手抖。 3、甚至打电话，感觉对方态度不好，立马自己情绪就极易紧张，说话失语，变音，声颤。 4、和比自己强势的同事聊天，发生争吵也会遇到情绪极易紧张，思维逻辑混乱，声颤问题。 5、平时如打电话，感觉办公室氛围紧张，感觉同事听我打电话，就立马压抑，打电话声音也会颤抖，思维混乱。 请医生看下这是怎么了？如何治疗？
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医生回复区
病情分析：
你好，看了你的描述，首先你的心情可以理解，那么你出现的症状属于焦虑症状，原因就是你太不自信了。
指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在这个年龄应该是做好的年龄阶段，精力充沛，阅历也可以说比较丰富了，但是你严重的不自信，所以遇到场面紧张的不行，也就是自己战胜不了这种紧张的心理，其实大家都是一样的，没有谁差多少，只是心理素质不同而已，你需要多锻炼自己，紧张的时候深呼吸就好了。
你好，刘医生，怎么样让自己能够更自信点呢，当我想到让我发言，我神经立即会紧张，感觉别人注意我我很不自在。
这时候就可以深呼吸，放松自己。其实别人不一定那么注意你的，只是你自己感觉，别人发言的时候你有那么注意他吗。
好像没有那么注意别人，谢谢您
所以别人也是一样的，只是你自己紧张。
病情分析：
领导叫起来临时发言，或者是哪怕有准备的发言。谁遇到这种情况都会紧张，只不过你的紧张程度比别人厉害一点罢了。所以在这时候首先是允许自己紧张，当你越想掩盖自己紧张的时候，往往紧张的越厉害。如果自嘲一下，说这个很紧张，很害怕。反而能够轻松下来。
指导意见：
我们之所以害怕，一方面是平时积累太少，思考太少，这个可以用写日记来弥补。另外就是对自己期待太高，不允许自己出错。不允许自己有任何的瑕疵。或者是觉得周围的人都是挑剔的，都会嘲笑你有瑕疵，或者是不妥。特别期待给他人给领导留下好印象。特别害怕别人过度关注你。其实别人怎么看我们自己？我们是左右不了别人的。我们能够掌控的，能够左右的，只有自己。就是平时多做书面的积累。另外就是允许自己紧张。有机会的时候多多练习。对自己，对他人都多一些宽容与信任。
病情分析：
你在遇到问题时经常感觉紧张，手抖，说话发颤。尤其是在需要当众发言的场合或被别人关注的时候，感觉紧张的很明显，属于比较明显的社交恐惧。
指导意见：
恐惧症分为很多种，社交恐惧是最常见的恐惧症。你在被别人关注时，紧张发抖，失语失生声，这种情况通常是和性格有关，也和过去的经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。你这种情况是需要到医院精神心理科检查治疗的，需要接受系统的心理疏导，必要时吃些抗焦虑药调整。
以上是对“反应问题时候就紧张、手抖，说话发颤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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