指导意见:
一、定期伸懒腰,长期伏案工作的人除了保持正确的姿势,减少腰椎间盘内的压力,还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼,比如说游泳。三、正确提重物。四、要避免突然扭腰,突然扭腰可能拉伤腰部,做扭腰动作时应缓慢。五、腰部保暖,女性患者要注意腰部保暖,最好不要穿露脐装,以免腰部受凉。
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