肚子太胖,想要减去小肚子,首先需要全身减肥,通过运动和饮食控制,达到去除身上多余脂肪,以及在内脏囤积的脂肪。减脂先减去内脏和腰腹部的脂肪,再进行腰部、腹部肌肉锻炼,进行腰腹部肌肉塑形,比如卷腹、平板支撑等运动都可以对腰腹部进行塑形,而去掉小肚子。减肥的方法就是要控制饮食,加强运动。饮食的主要原则是控制每天的总热量摄入,不要吃油炸食品,不要吃高糖分食品,晚上睡觉前不要吃东西,每餐进食7至8分饱;每天坚持30到50分钟的有氧训练,以消耗体内多余的热量。
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