如果不运动,基本上很难减肥成功,最好的不伤身的减肥方法就是控制饮食和运动结合的方法,每天摄取的热量要小于消耗的热量,饮食要清淡,不吃高热量高脂肪的食物,不吃含糖量高的食物,三餐定时定量主食减量,同时每天坚持30分钟左右的有氧运动,比如快走慢跑,游泳,骑车等
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