失眠的朋友可以熬制降火的靓汤来调理,比如骨头汤、冬瓜汤、人参鸡汤以及西红柿鸡蛋汤等等,都可以达到降火目的,减少燥热的症状,从而也能缓解失眠的症状。浮小麦猪心汤,是以浮小麦、猪心、红枣、桂圆为主要原料制成的,具有清心安神的功效,可以用来治疗长期失眠多梦;黑鱼苦瓜汤,是以苦瓜、黑鱼为主要原料制成的,用来治疗失眠多梦而导致的心情焦躁。
喝一些桂圆枸杞鸡汤,还有酸嗓论汤,茼蒿鱼头汤,天麻鱼头汤,人参甲鱼汤,这些都是可以帮助睡眠的。另外呢,要保持良好的心态,学会自我调节,忌食辛辣刺激性的食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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