减肥是属于减少人体过度的脂肪体重为目的的行为方式,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,例如慢跑爬山快走,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,而且每次消耗热量须达到300千卡通常这种断练运动量会造成心跳加快或流汗的程度,运动会提高人体的新陈代谢,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是持之以恒。
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