尿失禁的病人往往需要进行膀胱锻炼以及盆底肌的训练,主要具体的训练方法为收缩小腹部以及肛门,然后还有会阴区的肌肉,可以感觉到小腹部的肌肉突然变紧,而且盆底的肌肉往上移动,当放松的时候能感觉到盆底肌回到原来的起始位置。
一般来说这样反复的锻炼,反复的收缩盆底肌以及会阴部的肌肉,还有向美,每天反复训练几次都可以达到比较好的训练效果,是对尿失禁现在的状况来说比较好的,有缓解作用,能够长期坚持锻炼,对尿失禁的治疗有很大的帮助。
温馨提示:
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染,性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴。
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