请问一下如何降心率，求求大家

男 | 21岁 2021-05-06 22:37:00 3人回复来自深圳市

健康咨询描述：心率的话有点快，安静时候80多90这样，稍微紧张一下或者熬夜，就100多了，去体检心电图是正常。就是心率快了点。那天没休息好。怎么降低心率，天天慢跑半小时可以降低心率吗

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2021-05-07 08:38:11 我要投诉

降低心率可以采取以下方法1,锻炼实施有效简单的锻炼可以明显的降低心率，2保持水分，当身体脱水的时候，心脏必须以快速心率来稳定血流，所以一定要多注意饮水，3,限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入。4,限制酒精的摄入，5,健康均衡的饮食，多吃富含维生素水果蔬菜，瘦肉蛋白质

2021-05-07 09:09 ask89669557ou 追问

每天坚持慢跑半小时对膝盖有损伤吗？

2021-05-07 09:12医生回答：

每天跑步如果姿势不正确，这很有可能会损伤到膝盖。跑步，它是一种有效的锻炼方法，可以减肥预防疾病，也可以提高人体的免疫力，同时还可以锻炼肺活量，促进身体健康。在这样的运动中，重要的就是要注意，必须要掌握跑步的正确姿势以及一些相关的技巧。

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2021-05-07 08:37:02 我要投诉

正常心率60~100次，精神紧张劳累熬夜等原因都有可能会导致心率增快。注意观察看看，适当的锻炼身体，对心率调节有一定的作用，但需要长期坚持。

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2021-05-07 08:38:55 我要投诉

心率超过每分钟100，说明就是心动过速，那么你的情况是紧张出现这种情况，然后心电图是正常的，那么可以口服降心率的药物美托洛尔比索洛尔等都行。调整好自己的情绪和心态。
以上是对“请问一下如何降心率，求求大家”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！