坚持参加锻炼,如散步走步或者每日双手按摩腹部肌肉次数以增强长度蠕动能力,二,培养良好的排便习惯,三合理的饮食,多吃粗纤维的粮食和蔬菜瓜果,豆类饮豆类食物多饮水,每日至少饮水1500毫升,四防止欲避免使用引起便秘的药物,不乱用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有利于正常排便反射
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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