女人晚上失眠,建议平时可以适当的进行一些体育锻炼。也可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是用热水泡泡脚,促进血液循环。有助于睡眠。也可以服用安神补脑的药物,改善睡眠。
出现夜间失眠,入睡困难,考虑睡眠障碍,与不规律作息,熬夜受凉,焦虑抑郁,情绪波动,学习及工作压力大,情绪波动,睡眠环境因素等有关,建议减少以上失眠诱发原因,及时调节神经,改善睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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