指导意见:
肌肉失衡是导致颈椎生理曲度变直的主要原因,除了在日常生活中注意改变不良姿势外,多做一些关于颈部肌肉收缩的运动练习会对恢复有帮助,例如游泳、八段锦。也可以在专业医生的指导下进行专项训练,如颈椎伸曲练习:四肢着地,身体平行地面,确保肩胛骨放松,胸椎和腰椎保持中立位。将下巴向颈部收拢,然后轻轻地将头部向后向天空方向伸展。在保持颈部稳定的同时,患者可以将手臂伸向天花板,手臂活动时会收缩胸腔,活动肩胛骨。这个运动可以让下颈部和胸椎上部分得到延展,促进颈椎回归正常曲度。重复10次,每次10秒钟。
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