治疗失眠,不一定非得用药物,也可以进行自我调节,平时如果压力过大,就会导致失眠,所以一定要学会自我解压,还有要保持良好的心态,良好的心情养成好的睡眠习惯,适度的运动,避免工作压力过大。
失眠与您心情烦躁是有直接关系的,所以建议您还是要调整一下自己的心态,不要总去想一些烦心的事情,多听听舒缓音乐。要培养自己的兴趣爱好,多与人沟通聊天。如果出现焦虑抑郁的情况,也可以在医师的指导下,通过抗焦虑抑郁的药物来治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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