燕飞如果想瘦肚子和瘦腿,最好是通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现,首先饮食要以清淡易消化为主,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条,油炸糕等。每天进食蔬菜可以在500~800克之间,不要吃地瓜,土豆,粉条等含淀粉类多的食物,每天坚持90分钟以上的运动,可以做游泳,转呼啦圈,快走慢跑,骑自行车,仰卧起坐,这些运动都有利于瘦肚子瘦腿
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