生理期做什么运动减肥？

女 | 0个月 2021-05-13 11:48:45 1人回复来自未知

健康咨询描述：生理期做什么运动减肥？

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-05-13 14:17:52

在月经期间可以做一些缓慢的有氧运动，不要在月经期间做其他激烈的运动，慢走是更好的锻炼方法。亦可以轻柔，舒缓，放松，拉伸等运动为主，如冥想型瑜伽，初级形体操，或在家做一些简单的伸展运动。适度强度的健美操不仅可以燃烧大量热量，还可以缓解浮肿；再加上出汗可以加速新陈代谢，使身体达到更深层次的排毒效果。还可以去慢跑，尤其要注意的是，跑步过程中，身体中的水份和电解质会因为跑步而丢失，要记住在跑步前，跑步中，以及跑步后的三个阶段都要补充足够的水份，这样才能达到减肥的效果。