跑步一个多月，小腿浮肿，硬的

      如果你跑步之后出现有小腿浮肿有硬的情况，那么您的这种情况建议你还是应该配合线下的医生给有效的检查接受治疗的，平时一定要注意尽量不要吃一些油炸刺激性的食物。
      

      根据你的症状描述，这种情况应当是跑步运动量过大导致下肢劳累过度而出现的这种情况，建议你注意休息，避免过度劳累，运动活动要师道可以用热水每天睡觉，以前进行泡脚，观察一段时间，看看是否能恢复正常，如果不能恢复，建议去医院当面就诊。
      

      坚持跑步之后导致了小腿浮肿发硬的话，这是由于运动过度而导致的血液淤积，从而出现了肢体疼痛和肿胀效果。主要应对方式是局部按摩。平时可以将腿部抬高，如此可以缓解肿胀作用，促进血脉回流。
      
      以上是对“跑步一个多月，小腿浮肿，硬的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！