慢性腰腿疼痛主要考虑是有腰椎间盘突出引起的,建议平时患者可以做一些小燕飞或者是5点支撑的办法来进行锻炼。5点支撑主要是一种简单的锻炼腰背肌肉方法,仰卧位,双膝屈曲,于足跟,双肘,头部当支撑点,抬起骨盆尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作连续20~30个,经常做腰背肌功能锻炼,能够增加腰背肌力量,增加腰椎的稳定性。
慢性的腰腿痛一般情况下要加强腰背部肌肉的功能锻炼,这个可以通过5点支撑法和三点支撑法以及小燕子飞的方式进行锻炼,腰背肌的锻炼可以增强腰椎的稳定性,使腰椎有力量并且减少二次伤害。
温馨提示:
活动时采用正确的姿势。防止风寒,潮湿的侵袭。
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