中午午休总是睡不着，怎么办

      病情分析：
      如果你晚上睡眠时间足够的话，那么尽量减少或者避免午休时间。因为只要一天当中保证七八个小时的睡眠时间就基本上能够满足身心恢复的需求了。
      指导意见：
      建议你不要刻意强求自己睡午觉，不然的话越是强迫自己睡午觉越很难入睡并进入恶性循环。只要你中午躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，哪怕是闭目养神也能起到睡眠同样效果的。

      病情分析：
      您好，据您所述的情况当前在自我的没有进行很好的劳逸结合，甚至有一定严重程度的情绪紧张是导致有自我的植物神经的兴奋，也和经常性的睡眠习惯不能适应入睡有直接的关系。结合环境，自我的精神状态等来综合分析。
      指导意见：
      建议您在睡觉前进行一些听轻音乐和深呼吸的放松，同时做好自我的放空大脑来进行创造对面环境。也要正确的认识，午休在半个小时左右就可以达到改善精神状态的作用。如果是交长的周期已形成习惯，是不必要太苛求的。

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降，引起的神经衰弱，生物钟紊乱的问题，同时也有可能与你过分的紧张焦虑，强化问题以及受到事物刺激，存在心理阴影有关
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细性能检查，根据检查结果，对症治疗，另外注意睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚，做做放松训练，避免强迫思维，慢慢调整看看效果！
      以上是对“中午午休总是睡不着，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你说的情况是由于天气热，中午即使用凉水洗澡，也还是睡不着午觉，根据你目前的年龄状态，睡不着觉也没关系的，只要精力充沛就好了
      指导意见：
      中午饭可以吃的丰盛一些，可以多吃一些肉类，蛋白类，脂肪类，这样可以使午睡，睡的好，处于精神旺盛的时间，睡眠的时间，只要睡眠质量好，身体健康就可以了

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己中午睡眠不好，最多只能眯眼，如果没有身体不适症状，不需要处理的。
      指导意见：
      正常情况每天保持八小时左右充足休息睡眠就可以，一般中午睡眠半小时左右，眯眼休息一会也是可以的，如果自己身体健康不受影响，平时避免过度劳累，劳逸结合按时作息就好的。

      病情分析：
      你每天中午午休睡不着，就算是洗了凉水澡，空调温度降低之后还是感觉很难入睡，这可能是因为有些不放松。
      指导意见：
      当精神心理压力大，焦虑不安，大脑处于紧绷状态时，中午午休就很难放松下来。这种情况需要让自己多放松，给自己积极的心理暗示，让自己静静地躺着，告诉自己闭目养神也是休息。这样也是一种放松的方式。