指导意见:
1,运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2,以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡),每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动3,拓展资料一个月运动消耗的总热量=500*30卡,一公斤脂肪=7700卡,一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右
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