指导意见:
肥胖的原因只有一个,摄入量〉消耗量,减肥的方法也只有一个,消耗量〉摄入量。所以如果不想运动,就一定要少吃,饮食上注意一下三点,对减肥有帮助。1.三餐要规律,2.少吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜,3.少吃三高食物,如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡。
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