指导意见:
出现了腰椎间盘突出骨质增生的情况,主要是导致了腰椎部位过度的受力,从而引起了腰椎部位骨质蜕变、增生和内部的椎间盘受到过度的挤压,引起椎间盘纤维环的破裂,内部的髓核就会顺着破损的纤维环突出于椎管内,引起脊髓和神经的受压。出现这种情况以后锻炼的方法主要是避免腰部过度的受力,以免引起椎间盘突出的加重和骨质增生加重的情况。这种情况可以在卧床时行后弓腰、四点支撑或者是五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼。在下地时可以行吊单杠或者是倒立的锻炼,来锻炼腰背部的肌肉力量,从而减轻腰部椎体的受力,缓解病人腰椎间盘突出的症状和延缓增生的发展。并且可以行游泳的活动,对于腰椎间盘突出骨质增生的锻炼也是一种很好的方法。
温馨提示:
老年人要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。加强锻炼,增强体质,可预防此病。
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